5 งานบ้านช่วยเปลี่ยนชีวิตให้สดใส
คนส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยชอบทำงานบ้าน สำหรับคนทำงานทั่วไป
คงเบื่อและเหนื่อยในการทำงานบ้าน เมื่อทำงานหนัก ๆ ความเครียด
อาจเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว และสะสมมากขึ้น
วิธีคลายเครียดมีหลายวิธี บางคนอาจไปออกกำลังกาย ฝึกโยคะ ท่องเที่ยว
แต่มีบางคน ที่ใส่ถุงมือ เก็บกวาดทำความสะอาดบ้าน ผู้เขียนก็เป็นหนึ่งในนั้น
ที่ใช้การทำความสะอาดมาช่วยคลายเครียดให้กับตัวเอง
วันนี้ขอมาแชร์ประสบการณ์การใช้งานบ้านช่วยคลายเครียดและเปลี่ยนแปลงชีวิต
ให้กับผู้เขียนเอง นี่เป็นเพียงทางเลือกไม่มีผิดไม่มีถูก แล้วแต่ละบุคคลเลยค่ะ
เป้าหมายสุดท้ายคือ ความสุข มาค่ะมาเริ่มกันเลย
1.การล้างจาน
ไม่น่าเชื่อใช่มั้ยค่ะ แต่ต้องเชื่อแล้วแหล่ะ เพราะมีการวิจัยจากอเมริกายืนยัน
ว่า การล้างจานเป็นหนึ่งวิธีคลายเครียดที่ทำแล้วได้ผลจริง ถึง 26 % อีกทั้งยัง
เพิ่มแรงบันดาลใจได้ถึง 23 % พี่แอ๋วขอแชร์ประสบการณ์ การล้างจานช่วยเยียวยา
จิตใจได้ เมื่อ 2 ปีก่อนพี่มีสภาวะทางจิตใจที่ย่ำแย่มาก ๆ เรียกว่า เกือบเกิดภาวะซึมเศร้า
จนคิดจะฆ่าตัวตาย แต่ด้วยจุดเริ่มต้นเล็ก ๆ ที่เริ่มต้นจากการทำความสะอาดบ้าน
ด้วยมีความเชื่อว่า บ้านยังทำให้สะอาดได้แล้วใจที่เปรอะเปื้อนด้วยความทุกข์ทำไม
จะล้างทำความสะอาดออกไม่ได้ และใช้หลักการมีสติรับรู้อารมณ์ในปัจจุบันมาเป็นตัวหลัก
ตั้งแต่นั้นมา การทำความสะอาดบ้านจึงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตพี่แอ๋ว
ที่เมื่อได้ทำความสะอาดแล้วจะมีความสุขมาก ได้อยู่กับปัจจุบัน รับรู้เท่าทันอารมณ์ที่เกิดขึ้น
การล้างจานเป็นงานบ้านที่ง่ายที่สุดที่พี่แอ๋วนำมาเยียวยาจิตใจ
เพราะต้องล้าง ทุกครั้งหลังกินข้าวเสร็จ ขั้นตอนที่พี่ทำการเยียวยาคือ
เริ่มต้นจากการมองดู พิจารณา ตามจริงว่า จานเป็ภาชนะรองรับอาหาร เมื่อ ยังสดใหม่
กลิ่นก็หอม เมื่อทิ้งไว้นานก็บูดเน่า ติดเป็นคราบบนจาน ภาชนะนั้น เปรียบเหมือน ความคิดลบ
ความคิดไม่ดี ถ้าเกิดขึ้นแล้วใหม่ ๆ ก็ล้างออกง่าย ถ้าทิ้งไว้นานก็เกิดอาการเป็นพิษ ล้างออกยาก
เกาะติดแน่นในใจ
ขั้นตอนล้าง ขณะเปิดน้ำ รับรู้ถึงความแรง ความเบาของน้ำที่เปิด กระทบกับจาน หรืออ่างล้างจาน
ถ้าเปิดน้ำแรงน้ำจะกระเด็นออกนอกอ่างเลอะเทอะ ให้มีสติรับรู้ พร้อมพิจารณาการปรับให้เหมาะสม
ต่อมารับรู้ถึงอุณหภูมิของน้ำ เย็นหรือร้อน ในขณะที่น้ำสัมผัสมือ
ขั้นตอนการกำจัดคราบ การกำจัดต้องมีตัวช่วย เหมือน การกำจัดความทุกข์ ที่ต้องมีตัวช่วย
คือ การยอมรับตามความเป็นจริง ไม่มีการปรุงแต่งตามกิเลสทั้งปวง ขั้นนี้ค่อนข้างยากแต่ทำบ่อย ๆ
รู้ตัวบ่อยๆ ก็จะสามารถปล่อย หรือล้างทุกข์ได้
เมื่อล้างเสร็จ ก็มาดูผลลัพธ์ว่า สะอาดหรือไม่ อีกทั้ง บริเวณรอบ ๆ ที่ล้างจานมีคราบน้ำ
เหลือหรือไม่ ควรเช็ดให้อ่างน้ำแห้งเสมอเพื่อป้องกันเชื้อรา และเชื้อโรคแอปแฝงติดอยู่
แค่ล้างจานงานเดียวก็เยียวยาจิตใจได้แล้ว ต่อไปเป็นงานที่สอง
2.การเก็บของให้เข้าที่ หรือหาที่อยู่ให้กับสิ่งของให้ชัดเจน
เคยบ้างมั้ย บนโต๊ะทำงานที่มีเอกสาร ปากกา สมุด วางปนเปบนโต๊ะ
ส่งผลให้ความคิดของเรายุ่งเหยิง สมองไม่สามารถโฟกัสกับงานที่ทำตรงหน้าได้
เมื่อไม่มีสมาธิ ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง และนำมาซึ่งความเครียด
และความกดดันให้เราโดยไม่รู้ตัว
ดังนั้นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานลองเริ่มจัดโต๊ะทำงาน ให้เป็นระเบียบ
เก็บของให้เข้าที่ที่เขาเคยอยู่ เอาออกมาจากไหนก็ให้เก็บไว้ที่เดิม เป็นการสร้างนิสัยใหม่
ให้กับตัวเองไปในตัวด้วย
3.แค่พับผ้าห่มหลังตื่นนอน
มีงานวิจัยหลายงานยืนยันว่า การเก็บที่นอนทันทีหลังตื่นช่วยให้จิตใจสงบและทำให้หลับง่าย
หลับฝันดีด้วย นอกจากนี้ การแค่พับผ้าห่มวางไว้ท้ายเตียง ก็ทำให้ห้องดูเรียบร้อยขึ้นมาทันที
เมื่อพิจารณาถึงความสำเร็จ คุณได้ทำงานที่คุณทำได้สำเร็จได้โดยง่ายแล้ว 1 อย่างแล้ว
แล้วงานยาก ๆ ที่เหลือคุณก็สามารถทำได้
4. การซักผ้า ด้วยมือ
การซักผ้าในปัจจุบัน ด้วยภาวะความเร่งรีบของการทำงาน การซักผ้าจึงไม่ต้องมีความพิถีพิถัน
ให้มาก ก็แค่ จับยัดเสื้อผ้าเข้าเครื่อง ใส่น้ำยา เปิดเครื่อง รอ เสร็จ พี่แอ๋วก็เห็นด้วยกับความเร่งรีบนั้น
ในบางครั้ง ที่ชุดโปรดของคุณที่ spark joy คุณสุด ๆ คุณคงไม่อยากให้เค้าถูกกระทำด้วยความรุนแรงใช่มั้ย
ดังนั้น การซักผ้าด้วยมือจึงเป็นอีกวิธีหนึ่ง ในการเยียวยาจิตใจ
ด้วยความรัก ที่มีต่อเสื้อผ้าของคุณ เสมือนกับว่าคุณได้กลับมารักตัวเอง ดูแลตัวเอง โดยผ่าน
ทางเสื้อผ้า เพราะเสื้อผ้าแต่ละชุด แต่ละชิ้น ล้วนเป็นตัวแทนความเป็นตัวของคุณเองทั้งสิ้น
เพราะทุกชิ้น ถูกเลือก มาเป็นอย่างดี จากตัวคุณ
5.การล้างห้องน้ำ
ห้องน้ำถือว่าเป็นห้องแห่งการปลดทุกข์ การได้อาบน้ำเป็นการพักผ่อน ผ่อนคลาย อย่างหนึ่ง
ถ้าห้องน้ำสกปรก มีแต่คราบเหลือง ๆ เดินก็ลื่น กระจกเป็นฝ้าจนมองไม่เห็น ห้องน้ำนี้จะเป็นห้อง
คลายทุกข์ได้หรือ หรือเป็นห้องที่ต้องมีความเสี่ยงลื่นล้ม
การอาบน้ำด้วยแชมพูหอม ๆ น้ำอุ่น ๆ ราด กระทบบนร่าง โดยเฉพาะบริเวณต้นคอ
สามารถลดความเครียดได้เป็นอย่างดี ดังนั้นการล้างห้องน้ำจึงเป็นช่วยสร้างสภาพแวดล้อม
สร้างสุขได้อย่างดีเยี่ยม คุณลองจุดตะเกียงน้ำมันหอมระเหย หรือจัดห้องน้ำให้เหมือนอยู่
ในสปาชั้นนำของโรงแรมบ้างสิค่ะ มันช่วยคลายเครียดได้เลิศสุด ๆ
เป็นงัยบ้างค่ะ 5 งานบ้านที่ช่วยเยียวยาจิตใจ เพื่อน ๆ ลองนำไปทำดู ได้ผลอย่างไร
เขียนมาเล่าให้อ่านบ้างนะคะ ฝากเนื้อฝากตัว ขอกำลังใจจากเพื่อน ๆด้วยนะคะ
ฝากติดตามให้กำลังใจในแพลตฟอร์มอื่นได้ตามนี้ค่ะ
https://www.facebook.com/DeHug.utt?mibextid=ZbWKwL
https://instagram.com/aewl7?igshid=ZDdkNTZiNTM=
https://aewlsaradee.blogspot.com/
https://vt.tiktok.com/ZGJ5ut9VB/
https://youtube.com/shorts/lfAXAPfmW34?feature=share
https://twitter.com/aewlsaradee?t=JeLCmMtqXMW0Z5oyIY9fQw&s=09
ความสุขใจเริ่มต้นจากการทำความสะอาด เพราะพี่แอ๋วเชื่อว่า การเปลี่ยนแปลงชีวิตใหม่
ให้สดใส สดชื่น เกิดจากความคิดและ การทำความสะอาด
#พี่แอ๋วจัดบ้านเปลี่ยนชีวิต
#บ้านสะอาดชีวิตสดชื่น
#ความสุขใจเริ่มต้นจากความสะอาด
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น