กินโยเกิร์ต ห้ได้ประโยชน์สุดต้องรู้วิธีนี้
โยเกิร์ต เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคนทุกเพศทุกวัย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคุณผู้หญิง
โยเกิร์ตได้ชื่อว่าเป็นมิตรแท้แห่งความงาม
หากกินเป็นประจำจะช่วยให้ผิวพรรณสวยงาม
ช่วยลดน้ำหนักและช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง
วันนี้อยากพาทุกคนมารู้คุณค่าของโยเกิร์ตเมื่อกินในเวลาที่แตกต่างกัน
และสูตรการรับประทานโยเกิร์ตเพื่อช่วยลดน้ำหนักและเสริมความงามกันค่ะ
รู้หรือไม่ ? กินโยเกิร์ตเช้าและกลางคืนให้ผลต่างกัน
การกินโยเกิร์ตตอนกลางคืน
🥰🥰มีผลดีต่อการทำงานของลำไส้เพราะการกินโยเกิร์ตในเวลากลางคืน
จะส่งผลให้ลำไส้ทำงานได้ดี ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ทำให้มีผิวพรรณที่งดงาม
และช่วยในการลดน้ำหนัก โดยเวลาที่ดีที่ควรกินโยเกิร์ต คือ
ตั้งแต่สี่ทุ่มถึงตีสอง ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ลำไส้คนเรากำลังเคลื่อนตัว
แลคติกแอซิดแบคทีเรียในโยเกิร์ตจะส่งผลให้ลำไส้มีการทำงานได้ดีขึ้น
ทำให้มีการขับของเสียและกากอาหารออกจากร่างกายทางอุจจาระได้ดี
🌤กินโยเกิร์ตตอนเช้า
ช่วยลดน้ำหนักและป้องกันอาการหงุดหงิดได้ดี
โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีน ถ้าหากกินในมื้อเช้าก่อนอาหารเช้าจะทำให้อิ่มเร็ว
ไม่ต้องกินอาหารเช้ามากเกินไป อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเพิ่มของ
ระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างดีเยี่ยม จึงป้องกันการสะสมของไขมันในร่างกาย
นอกจากนี้หากรับประทานโยเกิร์ตในตอนที่ท้องว่าง
ร่างกายจะดูดซึมแคลเซี่ยมจากโยเกิร์ตได้ดี
ซึ่งมีผลในการป้องกันอาการหงุดหงิดได้ดี
สูตรโยเกิร์ตที่ช่วยลดน้ำหนักและเสริมความงาม
โยเกิร์ตและหอมใหญ่เป็นสูตรการรับประทานโยเกิร์ตที่ได้รับ
ความสนใจจากคุณญี่ปุ่นเป็นอย่างมากในปัจจุบันนี้
คุณคุณค่ากำลังสองของหอมใหญ่และโยเกิร์ตมีดังนี้
🧅 เส้นใยอาหารในหอมใหญ่จะช่วยเสริมให้สิ่งแวดล้อมในลำไส้ให้ดี
ป้องกันและบรรเทาอาการท้องผูก ช่วยขับของเสียออกจากร่างกายส่งผล
ให้ผิวพรรณสวยงามลดน้ำหนักได้ดีและเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง
วัตถุดิบที่สำคัญ
หั่นหอมใหญ่ครึ่งหัว
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 200 กรัม
เกลือ 1/2 ช้อนชา
วิธีทำ
1.หั่นหอมใหญ่ให้เป็นชิ้นบางแล้ววางทิ้งไว้ประมาณ 30 นาทีเพื่อให้
รสชาติเผ็ดของหอมละเหยออกไป
2.ผสมโยเกิร์ตและหอมใหญ่หั่นบางและเกลือ คลุกเคล้าให้เข้ากันแล้ว
นำใส่ตู้เย็นไว้หนึ่งคืน หอมใหญ่จะนิ่มทำให้รับประทานได้ง่ายขึ้น
3. นำมารับประทานครั้งละประมาณ 50 กรัมและรับประทาน
ให้หมดภายใน 2 ถึง 3 วันรับประทานในตอนเช้าหรือตอนเย็นได้ตามชอบ
และเพื่อให้ทานง่ายขึ้น ก็สามารถนำโยเกิร์ตและหอมใหญ่มารับประทาน
กับแกงกะหรี่กับสลัดผักก็ได้เช่นกัน
คนญี่ปุ่นส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับการรับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำทุกวัน
เพื่อเสริมสร้างสิ่งแวดล้อมในลำไส้ให้ดี ซึ่งจะส่งผลต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ของร่างกายและช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้
บ้านเราก็หาซื้อโยเกิร์ตได้ง่ายลองเลือกเวลารับประทานตามเวลาดูค่ะ
ทั้งนี้หากอยากมีสุขภาพกายและความงามที่ดียิ่งขึ้น
ก็ต้องลองสูตรโยเกิร์ตกับหอมใหญ่ดูด้วยก็ได้นะคะ
สำหรับวันนี้บ้ายบายค่ะ เจอกันบทความหน้า
ผู้เขียน : พี่แอ๋วสาระดี
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น