สมาธิ

 เชื่อตอนนี้ก็โง่  ปฏิเสธตอนนี้ก็โง่อีกล่ะ

ความจริงของสมาธิคืออะไร ?  กันแน่ !!

คนส่วนมากคงได้ยินคำว่า “สมาธิ” กันมาแล้ว 

แล้วเคยสงสัยกันบ้างหรือไม่ว่า …

จริงแล้วสมาธิคือการนั่งสมาธิ หรือ การนั่งในท่าอย่างนั้น อย่างนี้ 

และไปอยู่ในเฉพาะที่ เช่น วัด ป่า ฯลฯ หรือเปล่า ? 

คนไปนั่งสมาธิ  ใจอาจไม่มีสมาธิเลยก็ได้ ใจอาจคิดโน่น คิดนี่อยู่คนเดียว

นี่แหละมั้งที่ได้แค่  นั่งสมาธิ แต่ไม่มีสมาธิ

หลวงปู่มั่นท่านสอน  “ทำความสงบมาก เดินช้า คิดพิจารณามาก ฟุ้งซ่าน”

ท่านสอนอย่างนี้สิ่งสำคัญคือ  การมีสติในชีวิตประจำวัน  

หัวใจการปฎิบัติจริงๆก็คือ สติในชีวิตประจำวัน หรือ 

การมีสมาธิในชีวิตประจำวัน

สมาธิคืออะไร ?

ความจริงสมาธิเป็นธรรมชาติ  เป็นสภาวะ  เป็นคุณสมบัติของจิตใจ

เมื่อจิตใจแน่วแน่  ไม่ฟุ้งซ่าน ไม่พลุ่งพล่าน ไม่วอกแวก ไม่เครียด ไม่ขุ่นมัว 

ไม่กระวนกระวาย ไม่ส่าย ไม่หงอย ไม่หดหู่ท้อแท้ แต่สงบ  อยู่กับสิ่งที่ต้องการ

และได้ตามที่ต้องการ  ส่งผลต่อจิต จิตจะเป็นจิตที่ตื่นตัวพร้อม มีความหนักแน่น

มั่นคงจะใช้ทำงานอะไรก็ได้ 

ว่าด้วยสมาธิ  

เพราะคนเรามีพื้นฐานจิต การพัฒนาจิต ปัญญา สภาพแวดล้อมต่างกัน

จึงต้องมีการฝึก กล่าวคือ การที่จะมีสมาธิดี การมีปัญญาดี การมีคุณสมบัติดี ๆ 

ทุกอย่างสำเร็จได้ด้วยการฝึก แต่การฝึกนั้นโดยทั่วไปต้องมีเทคนิคเข้ามาช่วย

เหมือนก่อนว่ายน้ำ ก็ฝึกว่ายข้างสระก่อน 

เมื่อจดจำกระบวนท่าทุกกระบวนท่าแล้ว จึงลงฝึกจริง  

ด้วยความที่สมาธิอยู่กับตัวเราทุกคนอยู่แล้ว ดังนั้นการฝึกสมาธิ สามารถทำได้

ทุกอิริยาบถ นั่ง ยืน เดิน นอน ขณะปฏิบัติหน้าที่ หรือกิจวัตรประจำวัน

เรียนรู้เป็นนายของจิต ควบคุมจิตได้

บทความนี้จะเน้นการทำสมาธิ ง่าย ๆ ด้วยการนับเพื่อฝึกการควบคุมจิต

จุดหมายเดียวคือ เป็นวิธีหลอกล่อจิตให้ตั้งมั่น อยู่ในเรื่องเดียว และนาน ได้

หลักการนับมีหลายวิธีการดังนี้

1. นับโดยการบวกเพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ

2. นับลมแบบอรรถกถาจารย์

3. นับลมแบบคู่

1.การนับโดยการบวกเพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ 

ทีละหนึ่ง เช่น หายใจเข้านับหนึ่ง หายใจออกนับสอง หายใจเข้าต่อนับสาม

และหายใจออกนับสี่  บวกเพิ่มขึ้นเรื่อย ทีละหนึ่ง อาจกำหนดตัวเลขสูงสุดแล้วแต่เรา  

วิธีนี้เป็นวิธีเริ่มต้นที่ง่าย และใช้สมาธิไม่มากนัก การนับเป็นควบเข้ากับจังหวะ

การหายใจเข้า - ออก เพื่อให้จิตรู้ตัวอยู่เสมอนั่นเอง

2. นับลมแบบอรรถกถาจารย์

ท่านอรรถกถาจารย์ได้นำเอาตัวเลขมาเป็นเครื่องกำหนดร่วมกับการกำหนดลมหายใจ

ช่วยฝึกให้ใจมีสมาธิจดจ่อมากขึ้น 

วิธีนับมี สองแบบ 

~ แบบแรกให้นับเป็นคู่พร้อมลมหายใจ ตัวแรกคือลมหายหายใจครั้งที่ 1 ตัวที่ 2 

คือการนับ (1-1 )  ดูตารางข้างล่างเพื่อทำความเข้าใจ

เที่ยว 1 . 1-1  2-2  3-3  4-4  5-5 

เที่ยว 2 .  1-1  2-2  3-3  4-4  5-5  6-6 

เที่ยว 3 .  1-2  2-2  3-3  4-4  5-5  6-6  7-7 

เที่ยว  4.  1-2  2-2  3-3  4-4  5-5  6-6  7-7  8-8 

เที่ยว 5 .   1-2  2-2  3-3  4-4  5-5  6-6  7-7  8-8  9-9 

เที่ยว 6 .   1-2  2-2  3-3  4-4  5-5  6-6  7-7  8-8  9-9  10-10

~แบบสอง  ให้นับเดี่ยว นับแต่ตัวเลข ไม่คำนึงว่าเป็นลมหายใจเข้าหรือออก 

วิธีนี้เป็นวิธีที่ฝึกแบบที่ 1 จนคล่องแล้ว ดูตารางข้างล่างเพื่อทำความเข้าใจ

เที่ยว 1 . 1  2  3  4  5 

เที่ยว  2. 1  2  3  4  5  6 

เที่ยว  3. 1  2  3  4  5  6  7 

เที่ยว  4. 1  2  3  4  5  6  7  8 

เที่ยว  5. 1  2  3  4  5  6  7  8  9 

เที่ยว  6. 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10

ทั้งสองแบบนี้เป็นการนับทวนไปทวนมา จนเกิดสมาธิ  เพียรเข้าไว้  

วันนี้ใจยังว้าวุ่นอยู่ก็ไม่เป็นไร พรุ่งนี้ทำอีกเรื่อย ๆ จนกว่าใจจะสงบ

 เชื่องและอยู่ใต้บังคับบัญชาคือจดจ่อ นั้นเอง

3. แบบนับลมเป็นคู่

วิธีการ นับหนึ่งเมื่อรับรู้ถึงลมหายใจที่เข้ามากระทบไว้ที่ปลายจมูก หรือโพรงจมูกด้านใน 

เมื่อรู้สึกว่าลมกระทบตรงนั้นแล้วเริ่มต้นนับหนึ่งในใจ แล้วเอาจิตตามลมหายใจเข้ามา

จนผ่านปอดให้รู้สึกไปสุดปลายที่ท้องเลยทีเดียว ถือเป็นสิ้นสุดการหายใจเข้า เวลาหายใจออก 

ก็ให้ต้นลมอยู่บริเวณท้องแล้วก็นับหนึ่งใหม่ในใจ พร้อมกับหายใจออก

ดูตารางข้างล่างเพื่อความเข้าใจ

เที่ยว 1. 1-1

เที่ยว 2. 1-1  2-2 

เที่ยว 3. 1-1  2-2  3-3 

เที่ยว 4. 1-1  2-2  3-3  4-4

เที่ยว 5. 1-1  2-2  3-3  4-4  5-5

เที่ยว 6. 1-1  2-2  3-3  4-4  5-5  6-6 

เที่ยว 7. 1-1  2-2  3-3  4-4  5-5  6-6  7-7 

เที่ยว 8. 1-1  2-2  3-3  4-4  5-5  6-6  7-7  8-8 

เที่ยว 9. 1-1  2-2  3-3  4-4  5-5  6-6  7-7  8-8  9-9 

เที่ยว 10. 1-1  2-2  3-3  4-4  5-5  6-6  7-7  8-8  9-9 10-10

จิตผู้รู้จะเข้มแข็งมากขึ้น

การทำสมาธิ เป็นการฝึกขั้นพื้นฐานให้จิตเข้มแข็ง อยู่กับสิ่งที่ต้องการและได้ตามที่ต้องการ

เมื่อเปรียบเทียบกับความสำเร็จของ ทุกคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิต ที่บอกว่า โฟกัส 

กับเป้าหมาย ที่ต้องการนั้นคือสิ่งเดียวกันกับ การฝึกสมาธิ

“สมาธิ” คือเคล็ดลับความสำเร็จในชีวิตคู่ตลอด 21 ปี ของฮิวจ์  แจ็คแมน 

เขานั่งสมาธิมาเป็นเวลากว่า 20 ปี  เขาเป็นคนหนึ่งที่ใช้วิธีนั่งสมาธิเป็นประจำ

เพื่อการผ่อนคลายและเพิ่มความสุขให้ชีวิต เขาบอกว่า “ สมาธิเปลี่ยนชีวิตผม 

ทำให้ผมสงบและมีความสุข ในชีวิตที่สับสนวุ่นวาย”

ปัจจุบัน การทำสมาธิเป็น ภาพลักษณ์ของคนที่ฉลาด คนที่รู้จักดูแลตัวเอง 

เป็นคนรักความก้าวหน้า รักการพัฒนาชีวิตให้ดีขึ้น เป็นคนใฝ่ดีและประสบความสำเร็จ

มีความสุขและน่าเชื่อถือได้อย่างมหัศจรรย์

เชื่อตอนนี้ก็โง่ ปฏิเสธตอนนี้ก็โง่อีกล่ะ ดังนั้น ต้อง

ลองมาฝึกทำสมาธิแบบง่าย ๆ กันคะ

หมายเหตุ : สมาธิคือ การอยู่กับสิ่งที่ต้องการและได้ตามที่ต้องการ

การทำสมาธิ เพียงแค่ครั้งละ 5 - 10 นาที ครบตามเป้าหมายที่กำหนด

นั่นแสดงว่า คุณประสบความสำเร็จแล้ว

ผู้เขียน : แอ๋วสาระดี 

 #การตื่นรู้  # การภาวนา # การรู้สึกตัว  #การเจริญสติ # ความหลง  #ธรรม 

ที่มา : 

~ จากหนังสือพุทธธรรม ของพระพรหมคุณาภรณ์ ( ป.อ.ปยุตโต) หน้า ( 865)

ตามหลักคำสอนขององค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้า 

~ คัดลอกบางส่วนมาจากหนังสือสมาธิภาวนา พระสุทธิธรรมรังสีคัมภีรเมธาจารย์

 (ท่านพ่อลี ธัมมธโร )  โดยธรรมรักษา

~ https://www.winnews.tv/news/24384#

ติดตามผลงานแอ๋วสาระดีเพิ่มเติมได้ที่

Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=100023857372897

Blockdit.   : [แอ๋ววรรณอนงค์สาระดีส่งตรงถึงบ้าน] กุ้งตัวละ 1000 บาท !!!! - Blockdit

YouTube.  : https://youtube.com/channel/UCjnRgZei9Vn_vKsDlU1dBFA