อยากให้อ่าน…เรื่องของสมอง สำหรับผู้สูงอายุ
ศ.นพ.นิพนธ์ พวงวรินทร์. รพ.ธนบุรี ผู้เชี่ยวชาญด้านสมอง.
ท่านให้คำแนะนำที่น่าสนใจ..อยากให้อ่าน..อย่าข้ามไปน่ะ
.
สรุปสาระสำคัญมาได้ 8 ข้อว่า
(one) หากจมูกใคร…เริ่มไม่ได้กลิ่น …แม้ไม่เป็นหวัด …
ให้รีบไปตรวจ… เพราะอาจมีผลต่อสมอง ส่วนความจำในระยะต่อไป…
พึงทราบว่า…อัลไซเมอร์ เริ่มถามหาท่าน สว. แล้ว
(two) เซลล์สมอง…พัฒนาเต็มที่ถึงเพียงอายุ 2 ขวบ…
หลังจากนั้นเซลล์ จะเริ่มตายมากกว่าเกิดใหม่
(three) อัลไซเมอร์จะเป็นโรค…ที่คนแก่เป็นมากที่สุด
…จะแซงหน้ามะเร็ง…
อย่าได้ประมาทกับโรคสมองเสื่อม
(four) อัลไซเมอร์ …นอกจากจะมีผลต่อความจำแล้ว…
…ยังมีผลต่อความคิด การตัดสินใจ…และอารมณ์…
ในปัจจุบัน ผู้ที่อายุมากกว่า 60 มีโอกาสเป็นอัลไซเมอร์
หรือ มีสภาวะสมองเสื่อมมากขึ้นได้เรื่อยๆ
(five) การอดนอนมีผลต่อความจำ
สว.ควรนอนให้เพียงพอ…
ถ้านอนน้อย.โอกาสอัลไซเมอร์ มาอยู่ด้วยมีสูง
…ควรนอน 22.00~05.00 หรือ นอนถึง 06.00 น.
ถ้านอนได้คืนละ 7~8 ชม.ได้จะดีมาก…
สภาวะสมองเสื่อมจะถอยออกห่าง
(six) อาหารของสมองมี 2 ชนิด
คือ กลูโคส และออกซิเจน…
กลูโคสระดับต่ำกว่า 60 อาจตายได้ใน 6 ชม.
ถ้ามากกว่า 120 เป็นเบาหวาน
ผู้สูงอายุ..ปกติน้ำตาลในเลือด จะอยู่ที่ 100-120
ถ้ามีน้ำตาลในเลือด มากกว่า 80
ไม่เกิน 110 ถือว่า โชคดี มีบุญ
สว.ทุกคนควรฝึกหายใจเข้า/ออกยาวๆ …ในทุกครั้งที่นึกได้ …
จะช่วยเติมออกซิเจนและ…ไล่อากาศเก่า ที่หมักหมมอยู่ในปอด
ออก… สมองจะสดชื่น แจ่มใส…อัลไซเมอร์ จักหนีห่าง
(seven) ปัจจุบัน ยังไม่มีวิธีรักษา…คนที่เป็นอัลไซเมอร์…
มีเพียงวิธีป้องกัน..ที่ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นอัลไซเมอร์
7.1 สำหรับผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยง…
ต้องรักษาเบาหวาน …ลดความดันโลหิต …
และเพิ่มปริมาณออกซิเจนให้เพียงพอ
7.2 คนทั่วไป ต้อง…ฝึกสติ …ด้วยวิธีใดก็ได้ …
สวดมนต์ เดินจงกรม นั่งสมาธิ…
มีกิจกรรม/ทำอะไรใหม่ๆ …เพื่อให้สมองได้ทำงาน
( แต่อย่าไปคิดเรื่องลงทุน…ที่ไม่เคยทำ…
และไม่ถนัดนะ …จะหมดตัวซะก่อน)
(eight) โกโก้ (ไม่ใช่ช๊อคโกแลต) เป็นอาหารที่ดีที่สุดของมนุษย์ ……
มีสารต้านอนุมูลอิสระ/สารลดอัตราการตายของเซลล์ /สารลดการ
แข็งตัวของหลอดเลือด ฯ ……
มีงานศึกษาวิจัย..ประโยชน์ของ โกโก้..
หลายผลงานวิจัย โกโก้
ควรเติมน้ำผึ้ง…เพื่อให้ดื่มง่ายขึ้น "Two spoonfuls of cocoa a day keeps Alzeimer away "
โกโก้ รสชาติไม่อร่อย…แต่ มีคุณค่ามหาศาล……
สามารถไล่อัลไซเมอร์ให้หนีไปไกลได้เลย……
ส่วนผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดไม่สูง ไม่เกิน 100
อาจเติมนม/น้ำตาลช่วยชูรสชาติเพิ่มได้
(จากผลวิจัยในต่างประเทศ……ถ้าใช้ผงโกโก้น้อยกว่าครั้งละ 2 ช้อนโต๊ะ…จะไล่อัลไซเมอร์ไม่ค่อยได้ผลมากนัก)
ขอให้..ท่าน สว.ทุกท่าน..โชคดี..ห่างไกลอัลไซเมอร์ ตลอดไป
ขอบคุณข้อมูลจาก รพ.ธนบุรี
พี่ แอ๋วสาระดี
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น